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時間：2026-06-24 10:49:18
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標簽：經期
我們都知道，月經期間女性身體比較虛弱，飲食要謹慎。那么月經期間煲什么湯最好？接下來和小編看看月經期間吃什么好！
材料：紅棗60克、桂圓30克、水800克、雞蛋一只
做法：用紅棗加桂圓肉煲糖水，等到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。
功效：紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使面色紅潤，有美容功效。
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
材料：紅糖50g，姜20g，小棗15g。
做法：將紅糖和干棗煎煮20分鐘，加入生姜片，再煮5分鐘。
材料：干桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用;桂圓去殼留肉備用。
2、泡好的紅豆、大棗入鍋，加清水，上火煮沸。
3、加入桂圓再次沸騰后，轉文火煲60分鐘。
小貼士：等湯稍稍涼了，可以調進半勺蜂蜜一起喝，味道會更清甜。
材料：整只當歸1個，雞蛋2-3個，紅棗8個，枸杞5g，桂圓(可選)紅糖(可選)。
做法：
1、當歸提前泡發一晚，清洗干凈，切成小塊。雞蛋用水煮熟透，去殼。
2、桂圓去殼;紅棗和枸杞清洗干凈。
3、全部材料加2碗水燉，水開后燉3小時即可。
原因：
1、月經期間，宮頸口處于微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎，包括輸卵管及卵巢及盆腔腹膜炎。
2、經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。以上種種病癥可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等后果。
建議：
經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。
原因：
1、月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。
2、經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。
建議：
應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
原因：
1、劇烈運動會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。
2、月經期間不要游泳，因經期宮頸口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥。
建議：
月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，經期游泳更要避免。
原因：
1、因為月經期間宮頸口處于微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎癥。
2、月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。
3、緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲，著裝盡量寬松。
建議：
經期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
原因：
女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。
建議：
不喝咖啡和濃茶，濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品。
