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一般情況下，運動后不能馬上吃蘋果，最好休息半個小時候再吃蘋果。蘋果的營養(yǎng)價值比較高，運動后適量吃一些蘋果對身體有好處。那么運動后吃蘋果有什么好處呢？下面讓我們具體來看看吧！

運動后可以吃蘋果，蘋果中含維生素C，維生素E，多酚和黃酮類物質(zhì)，同時也含鉀元素，這些營養(yǎng)元素都是運動后需要及時補充的營養(yǎng)元素，而且蘋果屬堿性水果，運動后多吃堿性水果對身體也是有好處的。

蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋果中的游離型黃酮類化合物比例比較高，運動后適量吃蘋果可以清除運動時身體內(nèi)產(chǎn)生的自由基等廢物。

蘋果屬于堿性水果，運動后吃蘋果，可以依靠蘋果的成堿作用，消除運動中產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì)，有效降低乳酸濃度，增加尿酸溶解，防止結(jié)石的形成。

蘋果中含有鉀離子，運動后適量的吃蘋果補充鉀離子，有助于幫助恢復(fù)體力和保持血液中的酸堿平和，同時還可以補充足夠的水分，碳水化合物以鞏固鍛煉果。

運動后適量吃蘋果不會胖。

一個蘋果中含熱量只有60-100千卡，而且不含脂肪，屬于高纖維，低熱量的水果，運動完30分鐘之后，吃1到3個蘋果，可以補充有機酸和膳食纖維，很好的促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢棄物排泄，還能維持飽腹感，起到減肥消脂的作用。

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