專業健康管理服務-個性化健康解決方案-康健云
時間：2026-06-24 00:52:14
人氣：
編輯：網友整理
標簽：
蒜苔其實就是大蒜成熟后從中間長出來的幼苗，是人們喜愛的蔬菜之一。經常吃蒜苔有殺菌、活血、防癌抗癌的好處。
能吃并且比蒜苔還好吃。
不用把所有的花去掉，可以留下接著蒜藤的0.5厘米左右的部分，那部分相當于花的底座，營養不錯的。切小段用醬油、食醋、食鹽拌食也很好吃。
蒜苔尖超牛肉絲
食材或調味料：
蒜苔尖200g、牛肉絲100g、蒜頭或蒜苗10g、辣椒半根、地瓜粉或玉米粉或太白粉2小匙、鹽巴少許
料理步驟：
Step 1：牛肉絲以腌料(醬油2小匙+米酒2小匙+白胡椒粉適量)腌上，約半小時。(天熱時請改放冰箱冷藏)
Step 2：蒜頭或蒜苗切末;辣椒切圈;蒜苔洗凈后切段(花苞如果已經偏乾，則捨棄不用)。
Step 3：炒鍋裡放1大匙油，小火加熱。腌好的肉絲拌點太白粉抓勻，油溫略略升高時即可投入，以筷子快速劃散肉絲，使均勻受熱，約七分熟取出備用。
Step 4：下蒜末(或蒜苗)爆香，轉中大火，續下蒜苔段快炒，沿鍋邊下2~3大匙的高湯或清水炒開，最后下肉絲與辣椒絲，調味后即完成。
1.蒜苗沒有什么特殊的禁忌搭配。網傳蒜苗不能與韭菜同食，但其實它們兩者沒有相克的成分，一起吃也不會對身體造成不良影響。
2.蒜苗和木耳一起吃最營養。蒜苗對脾胃虛弱等有輔助療效，還有降脂、預防血栓的功效。木耳有益氣養胃、潤肺、涼血止血、降脂減肥等作用。兩者同食即可開胃健脾、助消化，又可以降脂、活血、預防心血管疾病，是非常適宜的搭配。
3.消化功能不佳的人不宜多吃；有肝病的人過量食用會造成肝功能障礙。蒜苗過量食用會影響視力，一般人也不要多吃。
