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時間：2026-06-24 00:26:54
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對于中醫來說，許多穴位都對人體有很大的益處。想讓自己越活越年輕？不妨來看看本文提供的這五個穴位，經常按會延年益壽。
1.百會穴——頭頂至后腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。
叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。
2.涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生方面有重要作用。
每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力也會增強。
方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。
3.關元穴——腳底到頭頂的0.618處為關元穴，在肚臍下四橫指處。
關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴并經此穴輸轉至皮部，是養生吐納吸氣凝神的地方。中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功。
按揉關元穴，可以調節內分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。
注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發的痛經，熱敷此穴也有很好的效果。
4.印堂穴——從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。
印堂穴是經外奇穴之一，中醫認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部干燥，使鼻腔內的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般揪揉2分鐘。
5.膻中穴——在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。
第一，透支年輕資本
很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養皮膚或身體的意識，生活、工作嚴重透支了年輕資本。
建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘（比如睡前）保養皮膚的時間（注意不是化妝時間），用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養的范圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。
第二，飲食結構不合理
皮膚是營養的晴雨表，幾乎每一種營養素缺乏都會對皮膚的質量和質地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養素以養內。飲食要多樣化并注意搭配，需要強調的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質地和身體素質不利。
第三，經常攝入不利于皮膚和身體的低品質食品
低品質食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經常選擇低品質食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數，盡量回家進餐，若能自己烹調食物則更佳。
第四，沒有選用合適的護膚品
實踐證明，只要選對（對的，不一定是貴的），護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。
一般認為，補水（如水噴霧）、補油脂（如橄欖油）、補維生素（如維生素E）對保養皮膚有效。
第五，缺乏運動
國人的傳統式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。運動增加血液循環的速度并改善皮膚局部的微循環，對皮膚質地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。
第六，沒有認真對待更年期
更年期（又叫圍絕經期）是每個女性都要經歷的特殊生理時期，它一般在40歲以后開始，可持續數年到十余年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動后降低引起的。
處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應該積極采取措施，包括從維生素補充（抗氧化）到激素替代療法（補充外源性激素）的各種措施（請遵醫囑），延緩衰老的進程。
失眠：充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年后每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了，所以，年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要注意了，這是新陳代謝快速下降的表現，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。
皮膚惡化：皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過，對于哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內出現皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，那就是快速衰老的表現了。
月經出問題：月經是周期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過了30歲后，月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經開始后斷斷續續、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經期的癥狀，如果不及時扭轉，一般3-5年后很可能是就真的絕經了。之所以如此，是因為內分泌出了問題。
