專業健康管理服務-個性化健康解決方案-康健云
時間：2026-06-25 08:15:00
人氣：
編輯：網友整理
標簽：立秋
一般情況下，在立秋的時候，我國部分地方會有公秋和母秋的說法。公秋和母秋的區分方法主要看每年立秋的具體時間，那么今年立秋是公秋還是母秋呢？下面讓我們具體來看看吧！
2026年06月24日15時39分58秒立秋，時值農歷六月（小）十六。
立秋是二十四節氣中的第13個節氣，時間在農歷每年七月初一前后（公歷8月7—9日之間）。立秋意味著暑去涼來，也意味著秋天的開始。是秋季的第一個節氣。“立秋”到了，但并不代表著天氣立刻進入秋季模式。
今天陽歷是“7”日，而陰歷是“農歷六月（小）十六”，那么今天到底是公秋還是母秋呢？
第一種說法是“單雙日說”，根據楊心佛先生在《金陵十記》中表述應該是：“單日公秋、雙日母秋”。這一說法也在民間被廣泛流傳。根據這一說法，“公秋爽，母秋兇”，那么陰歷“十六”是個雙數，這也意味著今年應該是母秋，接下來的日子“秋老虎”會繼續發威，炎熱無比。
而根據南京民俗專家趙元植先生考證，“公秋母秋”還有第二個說法是“晝夜說”，也就是白天立秋為“公秋”，夜晚立秋為“母秋”。《中國方言大詞典》有公秋母秋條，也表示白天立秋為公秋，夜晚立秋為母秋。按照這一說法，今天15時39分58秒立秋，無疑是母秋，按照民俗“朝立秋涼颼颼，夜立秋熱烘烘。”接下來的日子將會是“熱烘烘”。
在南京民間，除了有“秋后十八盆”、“啃秋”等習俗外，還有“公秋母秋”之說。按照傳統“單日公秋，雙日母秋”的說法，今天是母秋。南京還有一種“白天公秋、晚上母秋”的說法，這樣一來今天又是母秋。氣象專家表示，民間俗諺是生活經驗總結，有一定的智慧，但要判斷今秋熱或者涼還是要看氣象預報與預測。
“在南京民間，立秋有‘公秋’和‘母秋’兩種說法，都說公秋爽、母秋兇。”南京民俗專家時盛麟告訴記者，如果是這只“秋老虎”是公秋的話，這代表接下來的日子會比較涼爽，而如果是母秋的話，意味著“秋老虎”將繼續發威肆虐，讓人熱得難受。記者發現，在報人楊心佛著的《金陵十記》中，就有如此記載。
“像公秋爽，母秋兇這樣的說法是先民們通過自己的日常生活觀察到的現象，這不是一種統計科學，而是老百姓對晴雨冷暖的一種感知，并通過有心人記錄了下來，形成了一種俗諺。”南京氣象學會秘書長王冰梅告訴記者，從氣象學專業來看，立秋與氣候并沒有直接的聯系，今年秋天涼爽還是炎熱，這是由多種氣象因素綜合形成的。可以通過大氣科學進行預測，現在通過高性能天文氣象設備、計算機等，可以預測比較準確的天氣冷熱情況。
秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。
措施有三：首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
立秋之后還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。
有些朋友習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過后，天氣將逐漸轉涼，提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。另外，出門當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。
炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。
立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
立秋后濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要悠著點。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低于年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大于年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人。
像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助于肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動后也要有數分鐘的緩和運動。總之，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早、一晚進行鍛煉;太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動過于劇烈。
