專業健康管理服務-個性化健康解決方案-康健云
時間：2026-06-24 07:01:24
人氣：
編輯：網友整理
標簽：
夏季是非常炎熱的，很多人因為身體濕氣重而導致夏季汗液不能揮發出來，還會間接導致肥胖，下面我們一起來看看食療祛濕減肥法。
濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干系。
1、首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數超重人士身體酸堿性都呈酸性。
2、其次，濕氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。
3、此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
整體觀念是中醫理論體系中的其中一個重要特點，即認為人與自然界是一個統一的整體。人生存于自然環境之中，自然環境如季節、地理位置、環境對人體有重要的影響。廣東嶺南處于南方，氣候炎熱，雨水豐沛，濕度大，屬濕熱之地，所以廣東地區常見濕性體質，可分為寒濕體質及濕熱體質。
材料：薏米70g，紅豆90g，紅棗20g，龍眼肉10g。
做法：
1、將薏米與紅豆洗凈提前泡發（約十二個小時）。
2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。
3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。
4、等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉。
5、轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。
功效：薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣；赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
材料：豬小排，冬瓜，海帶，鹽，辣椒碎末，姜絲，雞精。
做法：
1、將洗凈的豬小排斬切成5厘米左右的小段，洗凈。
2、將水倒入鍋中，放入豬小排、海帶煮45~50分鐘。
3、將冬瓜去皮切成約1.5厘米的厚度放入湯中，再煮至冬瓜軟熟（可以在這個時候加入姜絲，防寒）。
4、將少許鹽和雞精放入湯中調味，配辣椒末起鍋。
功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水、養陰止血。
注意：海帶和冬瓜都是寒涼的食物，在夏秋之交不宜多食。
原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250g，蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。
做法：
1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時放鍋內，加人適量的水，再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。
3、鍋置火上，大火燒沸后使用小火煨燒1小時即可
4、食用時，加入少量味精調味，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。
功效：益脾胃，養心神，潤肺腎，去熱止咳；
適用人群：適用于心脾不足的心擇、失眠，及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。
