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時間：2026-06-23 20:33:18
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隨著冬天的來臨，許多小伙伴們都表示穿再多也覺得冷是怎么回事呢？其實，這是每個人體質(zhì)的問題，體寒嚴(yán)重的患者，冬天很容易感冒生病。那么，體寒的人應(yīng)該吃什么來保暖呢？
無論是數(shù)九寒冬，還是二三月份剛開春，總感覺手腳冰涼，怎么也暖不起來；比別人怕冷，穿再多也無濟(jì)于事；面容蒼白無血色，動不動就累……如果有以上情況，說明你可能“體寒”了。
胃病者十有六七都是胃寒。為防止寒入腸胃，冬季和初春應(yīng)盡量不喝冷飲，宜常喝溫水。還可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。
也可在醫(yī)生指導(dǎo)下加用溫補(bǔ)腸胃的藥物，如干姜、黃芪、當(dāng)歸等。中脘穴（肚臍直向上4寸處）有調(diào)理消化系統(tǒng)、行氣活血的功效，每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時，可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。
脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當(dāng)導(dǎo)致的脾寒，寒濕困脾則損傷脾陽，表現(xiàn)為腹脹、胃口差、嘴里沒味、身體沉重、容易疲勞等，女性還會出現(xiàn)白帶增多的癥狀。
日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿卜、芡實、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物。
另外，按摩三陰交穴（足內(nèi)踝尖直向上四橫指處），以局部發(fā)酸感為度，有助于健脾除濕。
子宮堪稱女性體內(nèi)最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標(biāo)，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，嚴(yán)重者可導(dǎo)致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。
治療宮寒關(guān)鍵在于暖宮。
首先，按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴（腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處）可固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒。
其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法，每3天做一次。
平時要少吃冷飲等寒涼之物，建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖宮、暖身補(bǔ)血的食物。
冬季和初春，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會出現(xiàn)“老寒腿”加重的情況，腰和腿像被冰包裹著一樣，酸麻冷痛，活動不便，影響生活。寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關(guān)節(jié)屈伸不利。
因此冬季和冬春之交一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，平時如果感覺疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用當(dāng)歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水（比例為1:10）煮開后將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液（40攝氏度左右）泡腿半小時，可起到活血化瘀、驅(qū)寒止痛的作用。
肺經(jīng)鼻竅與外界相通，故最易受傷。外寒襲肺會導(dǎo)致咳嗽、咳痰等，所以養(yǎng)肺重點在于預(yù)防感冒、防止寒涼之邪傷肺。冬季外出時穿個馬甲，護(hù)住前胸后背，春季常用生姜、大棗泡水喝可驅(qū)肺寒，兼潤肺。
此外，每天堅持半小時中等強(qiáng)度運(yùn)動，可促進(jìn)胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強(qiáng)御寒能力。
同時，保持良好心態(tài)也是養(yǎng)肺的一劑良方。心情愉悅，人體氣機(jī)通暢，反之，長期壓抑沮喪會致氣機(jī)凝滯，影響肺氣宣發(fā)。
腎主藏精，乃人體先天之本。如果腎臟陽氣不足，不能溫煦脾陽，就會導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，嚴(yán)重者甚至常年四肢冰涼。
治療上應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由肉豆蔻、吳茱萸、補(bǔ)骨脂、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強(qiáng)溫腎之力。
日常生活中，最好經(jīng)常按摩命門（位于背后第二腰椎之下，與肚臍相對的位置）、腎俞（命門穴左右旁開各兩橫指處）、關(guān)元（臍下四橫指處）、氣海（臍下兩橫指處）等穴位，可疏通經(jīng)脈、驅(qū)散腎臟的寒氣。
此外，寒從腳升，腎陽虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。
除了以上各個器官的獨(dú)特散寒之法，再教給大家一個隨手就可以實現(xiàn)的驅(qū)寒良方———敲膽經(jīng)。
具體做法是：
站立，收緊腿部肌肉，整條腿的外側(cè)中線凹陷處即為膽經(jīng)循行之處，用雙手敲打至有輕度痛感即可。
其次，寒冷的時候可用雙手交替按摩上肢外側(cè)，來回摩擦30次，直至皮膚微熱為止。
另外，雙手食指中指微分開，手指間夾耳根上下來回擦20次，然后雙手并合輕擦臉部，也可以讓身體快速暖起來。
體內(nèi)有寒氣的體質(zhì)屬寒型，怕冷,總要比別人穿許多衣服,還有舌苔總是白白的。
體內(nèi)陽氣虛的表現(xiàn),夏天天氣炎熱一般不會有癥狀,而冬天寒氣重,本來就陽虛,陽氣不能到達(dá)四肢而出現(xiàn)的四肢冰冷,以雙下肢為重,可以服用些補(bǔ)陽的藥物,如四逆湯,平時可以吃點補(bǔ)陽氣的食物如狗肉,羊肉之類的。
小便多可以有多種可能，寒氣重會化陽氣為水，陽虛也會化寒氣為水，腎氣虛也會導(dǎo)致小便不攝。
冬天氣溫低,寒氣重,人體生理機(jī)能減退,陽氣漸弱,對能量與營養(yǎng)要求較高。養(yǎng)生之道,貴于御寒保暖,提高抗病能力,此時宜喝荔枝紅茶、檸檬紅茶、玫瑰紅茶、桂花紅茶等。
多補(bǔ)鐵,含鐵質(zhì)豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
上面就是對體內(nèi)寒氣重有哪些表現(xiàn)呢的介紹，通過了解以后我們知道體內(nèi)寒氣重一般會導(dǎo)致出現(xiàn)口臭和臉色蒼白以及咳嗽有痰的現(xiàn)象，所以出現(xiàn)這樣的問題我們一定要及時的調(diào)整體質(zhì)，平時在飲食上要少吃涼性的食物，并且多喝熱的白開水。
制作很簡單，提前把鯽魚清洗干凈之后腌制十五分鐘，當(dāng)歸切絲備用。在鍋內(nèi)放入當(dāng)歸、黃耆、枸杞以及料酒和清水煮沸之后悶煮半小時。在瓦煲里面放入鯽魚，之后放入熬好的湯，煮沸之后轉(zhuǎn)小火煮半小時，調(diào)味即可。可以很好的祛除體內(nèi)寒氣，而且補(bǔ)氣。
烏雞洗干凈切成塊，用陳皮、高良姜、草果包成料包，砂鍋放水，之后放入料包、烏雞以及蔥段，并且加入料酒、蔥、枸杞、紅棗，煮沸之后轉(zhuǎn)小火，直到雞肉燉爛即可。祛濕、補(bǔ)氣補(bǔ)血。
豬肝切成薄片用清水浸泡一小時。鍋里放水煮開之后放入豬肝，煮一下之后再沖洗一遍。菠菜整棵去掉根洗干凈。湯鍋里面放入豬肝、蔥蒜末、三花酒，煮沸之后轉(zhuǎn)小火，直到成濃湯，然后放入枸杞以及菠菜調(diào)味即可。具有很好的補(bǔ)鐵作用。
蓮藕去節(jié)切段，紅豆泡開之后把皮去掉。紅棗洗干凈去核。牛腱切成小塊。把這些食材都放入瓦煲，再放入生姜，加入清水，煮沸之后轉(zhuǎn)小火煲兩個小時，調(diào)味即可。
白果去掉殼并且把外面的皮去掉清洗干凈、紅棗去核。牛肉切成薄片。在瓦煲里面放入清洗干凈的白果、百合以及生姜，放入清水，煮沸轉(zhuǎn)溫火，直到白果煮爛之后放入牛肉，牛肉熟了調(diào)味就可以了。
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