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時間：2026-06-24 04:35:48
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瑪卡可以提高睡眠質量和提高生育能力，對男性朋友的幫助極大。可瑪卡能多吃嗎？過多食用瑪卡會產生哪些副作用？下文詳細解答。
不能多吃。
適量的食用瑪卡能起到壯陽、增強精力、提高生育力、提高睡眠質量等功效，但是過多食用可能會給身體帶來副作用的。
瑪卡中有一種化合物叫做硫代葡萄糖，其能夠與我們平常攝入人體的碘產生反應，過多食用瑪卡，導致體內碘元素減少，會刺激到甲狀腺引起甲狀腺的腫大。
瑪卡中含有的甾醇、皂苷是激素的前身，這些成分會激發體內激素合成。食用過量會導致激素分泌過多，造成欲望過度及損傷腎器官。
瑪卡是偏熱性食物，而且是高滋補食品，過量的食用瑪卡是容易上火的，本身有上火癥狀的人群，吃瑪卡會加重病情。
瑪卡對于一部分人來說是一種過敏原物質，吃瑪卡后可能會出現過敏反應，特別是一次性食用過多，更是容易出現身體瘙癢難耐等過敏癥狀。
瑪卡對人體荷爾蒙有雙向調節作用，如果本身荷爾蒙分泌旺盛的人大量食用瑪卡，是可能出現臉上長痘痘的現象的。
瑪卡通過調節人體中樞神經系統的作用，適量食用能調節腦神經、脊神經和植物神經，而且瑪卡中含有比較豐富的礦物質鋅、蛋白質、維生素等營養成分，能給人體提供能量，補充體力，使人頭腦清醒。但是如果大量食用，可能會導致過度興奮和不眠，出現精力過于充沛，沒有睡意的情況。
不超過25克。
由于瑪卡過多的食用會給身體帶來副作用，所以要控制好瑪卡的食用量，建議一天不超過25克為宜。
普通人不宜多吃瑪卡，但是下面這幾類人群是不宜吃瑪卡的。
1、嬰幼兒。瑪咖雖然可以當作能量補充劑，但是瑪咖的另一個作用，提高人的性欲和性能力，這個不適合嬰幼兒吃，因為有可能導致孩子早熟，從植物角度來考慮嬰幼兒是可以吃瑪咖鮮果的，但是瑪咖精片這類保健食品不建議嬰幼兒服用。
2、哺乳期婦女?，斂軌蛟鰪娦杂?，雖然目前還沒有確切的研究證明，哺乳期媽媽吃瑪咖其奶水是否對胎兒有影響，但為了保險起見，不建議哺乳期婦女吃瑪咖。
3、孕婦。在懷孕期間，由于出于孩子的保護，一般都會停止同房，而瑪咖可以增強性欲、提高性能力，這不利于孕婦保胎，從另一方面講，目前并沒有臨床證明瑪咖的營養成分不會對胎兒產生不好的影響，但是為了保險起見，不建議孕婦吃瑪咖。
4、甲狀腺疾病患者?，斂е杏幸环N叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于飲食中或多或少都有一些碘攝入，而硫代葡萄糖甙結合碘可能會導致甲狀腺腫脹，這對甲狀腺疾病患者會產生一系列影響。
5、未成年人。未成年人處于一個發育階段，需要多種營養的均衡補充。如果食用瑪卡會導致體內激素分泌過量，性激素分泌過于旺盛，從而造成性早熟和骨骼發育遲緩等癥狀。
