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時間：2026-06-23 12:10:09
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標簽：橙子
一般情況下，橙子可以飯前吃，也可以飯后吃，都可以補充身體所需的營養，不會引起身體不適。那么橙子飯前飯后多久吃最好呢？下面讓我們具體來看看吧！
橙子可以在飯前吃也可以在飯后吃。
吃橙子的時間不同，其功效作用的側重點也不同，橙子是一種既可以飯前吃，也可以飯后吃的水果，但是不宜與吃飯時間相隔很近，應隔一段時間再吃為好。
飯前一小時吃橙子比較好。
橙子中含有豐富的維生素C及有機酸性物質，在飯前一小時食用橙子，不僅可以幫助吸收橙子中的營養，而且橙子味甘酸，有一定的開胃作用，可以促進食欲。
飯后2小時吃橙子比較好。
橙子中含有大量的水分、果膠、膳食纖維等物質，有調節腸道功能，促進腸道的蠕動，加快食物的消化及吸收，所以在飯后2小時食用橙子可以幫助食物的消化及吸收，避免出現積食的情況。
橙子性涼、含有大量的有機酸性物質，吃完橙子后，立即吃飯，容易對腸胃造成一定的刺激，可能會出現腹痛腹瀉、消化不良的情況。
橙子不適合空腹食用。
橙子是一種偏寒性水果，而且含有豐富的酸性成分，空腹食用容易刺激腸胃，對胃黏膜造成一定的損傷，引起反酸、惡心、吐酸水、脾胃虛寒等身體不適的癥狀。
1.橙子不宜吃多。橙子性涼、味酸，一次性食用過多，容易造成脾胃虛寒、腹痛腹瀉、牙齒酸痛等身體不適的癥狀，嚴重者還有可能會出現皮膚染黃的情況。
2.吃完橙子后應漱口。橙子中含有的酸性物質對牙齒表面的黏膜有一定的刺激作用，所以吃完橙子后，用清水漱漱口為好。
3.橙子不宜高蛋白及鈣質豐富的食物同食。橙子中含有多種酸性物質，而蛋白質遇酸會凝固，鈣質與酸性物質結合，也會生成難以溶解的物質，影響食物的消化及吸收。常見的高蛋白食物有：牛奶、蝦、蟹、豬肉等食物。
4.新鮮橙皮不宜泡水飲用。橙子表皮會涂有一層蠟質，以此來延長橙子的保質期，而這些蠟質對人體有害，所以橙皮不宜用來泡水食用。
5.肝陰不足、胃酸過多、口干咽燥、舌紅苔少、糖尿病、過敏體質患者不宜食用，以免加重身體的病癥，影響身體的恢復。
6.風寒咳嗽、消化道潰瘍、泌尿系結石、膽結石、齲齒者不宜食用橙子。橙子性涼，含有一定的酸性物質及糖類物質，這幾類人群食用后，可能會加重病癥，不利于身體的恢復。
