專業(yè)健康管理服務(wù)-個性化健康解決方案-康健云
時間：2026-06-24 15:59:13
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我們常常聽醫(yī)生說，你體內(nèi)濕氣重，你應(yīng)當(dāng)注意。那么體內(nèi)濕氣重有什么癥狀？體內(nèi)濕氣重吃什么藥好呢？下面小編將為大家詳細(xì)介紹體內(nèi)濕氣重的解決方法，希望的大家有用！
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？
專家指導(dǎo)：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
自我檢查提示：
如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：1。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2。潮濕下雨天減少外出。3。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
主要成分為：地黃、當(dāng)歸、丹參、苦參、蟬蛻、黃芩、白鮮皮、土茯苓、甘草。
作用：有養(yǎng)血潤燥，化濕解毒，祛風(fēng)止癢的功效。
適用人群：用于皮膚瘙癢癥屬血虛濕蘊(yùn)皮膚證者。
用法：口服，一次3～4粒，一日3次。
健康小貼士：濕毒清膠囊是中成藥，也是去除體內(nèi)濕氣的項一好方法。找準(zhǔn)好方法，讓體內(nèi)濕氣跑光光。
體內(nèi)寒濕氣中重，誘發(fā)濕疹，睡眠也不好，建議服用參苓白術(shù)口服液，藿香正氣丸治療。
健康小貼士：體內(nèi)濕氣重，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量、誘發(fā)濕疹。參苓白術(shù)口服液主治健脾、益氣。用于體倦乏力，食少便溏。藿香正氣丸主治解表化濕，理氣和中。
材料：蒼術(shù)、厚樸、陳皮、甘草、生姜、大棗。
作用：平胃散，中醫(yī)方劑名。為祛濕劑，具有燥濕運(yùn)脾，行氣和胃之功效。
適宜人群：平時脘腹脹滿、噯氣吞酸、肢體沉重的可以用。
健康小貼士：平胃散是祛濕劑，也有行氣和胃的功效，平胃散是一味中藥，也是一個值得推薦的藥物。
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