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冬天的氣溫很低，天氣又很冷，有很多的產(chǎn)婦再冬天做月子，坐月子對產(chǎn)婦來說是非常重要的，那么冬天坐月子保暖要注意些什么呢？下面我們一起來看看吧！

冬天坐月子怎么保暖

室溫

產(chǎn)后室內(nèi)溫度控制在20℃-25℃為宜，忌忽高忽低。如果溫度太高或者空氣流通不好，產(chǎn)婦容易有產(chǎn)褥熱，新生兒也容易患病。

冬天坐月子保暖很重要，但也不要因此把室溫調(diào)得太高。此外，冬天氣候干燥，也要注意濕度的保持。一般，室內(nèi)濕度在55%-65%之間最適合，一天至少要開窗換氣2次，每次在20分鐘左右。如果怕產(chǎn)婦和新生兒受涼，可以在開窗前先把產(chǎn)婦和寶寶移到另外一個(gè)房間，待房間恢復(fù)到適中溫度時(shí)在返回。

哺乳

冬季天氣冷，實(shí)施母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很輕易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來。

買一些專門用于媽媽喂奶時(shí)穿的喂奶服，不僅方便哺乳，還不會(huì)冷到肩關(guān)節(jié)。或者喂奶時(shí)披一件外套、并更換喂奶姿勢，喂奶后可適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)肩部，因?yàn)槊看挝鼓虝r(shí)間差不多要半個(gè)小時(shí)時(shí)間，總保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，確實(shí)可能造成患頸肩痛。

忌接觸冷水

產(chǎn)后一周后一般會(huì)進(jìn)行沐浴，這時(shí)要注意防寒，讓浴室的溫度保持在20-22℃，用37℃或稍熱的溫水洗浴，浴室也不要太封閉，洗澡時(shí)間也不能太長，最好控制在10分鐘以內(nèi)。為了避免出現(xiàn)腹痛以及將來出現(xiàn)身痛、月經(jīng)不調(diào)的情況，產(chǎn)婦一定不要接觸冷水，沐浴后要及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干，然后擦干身上的水，穿上足夠量的衣服再離開浴室，避免身體被風(fēng)吹著著涼。

產(chǎn)婦在冬季洗澡，按照網(wǎng)傳統(tǒng)的做法，也可選用防風(fēng)生姜方，即防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民間驗(yàn)方祛冷效果較顯著。

被子厚度

冬天雖然戶外寒風(fēng)刺骨，但是北方有暖氣南方有空調(diào)，所以室內(nèi)一般是溫暖的，產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候就不要把被子蓋太厚了，避免夜里踢被，到時(shí)更容易受涼。另外，坐月子期間，產(chǎn)婦蓋的被子一定要隔一兩周清洗并暴曬一次，達(dá)到清潔殺菌的目的。此外，產(chǎn)婦特別是剖宮產(chǎn)的媽媽不適宜睡太軟的床，否則產(chǎn)后很容易出現(xiàn)腰痛的情況，剖宮產(chǎn)的媽媽睡覺時(shí)也盡量選擇半坐臥位或者側(cè)臥位的方式，以此緩解子宮收縮和腹部傷口的疼痛。

飲食

坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，“惡露不下”，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，常見的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動(dòng)等。產(chǎn)后又不注意補(bǔ)鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。另外，產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。

冬天坐月子多久可以出門

建議滿月后再出門。

冬天坐月子一般是產(chǎn)后6周，再出門比較好，此時(shí)產(chǎn)婦的身體已經(jīng)復(fù)原，抵抗力也增強(qiáng)了。特殊情況，非要出門時(shí)，做好保暖措施，穿上棉服、棉鞋，戴上產(chǎn)婦帽、手套、圍巾，避免吹風(fēng)、受涼，以免引起關(guān)節(jié)酸痛、風(fēng)濕等病癥。