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時間：2026-06-24 10:55:37
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輕功這個詞大家都不陌生，年少時看的金庸、古龍小說里，每個大俠的必備絕技，那輕功是真實存在的嗎？現實生活中有沒有人會輕功呢？輕功又該怎樣練習呢？讓我們來了解一下吧！
輕功其實是真是存在的，屬于中國傳統的武術，通過一些技巧和練習能夠提高奔跑、跳躍能力，現實生活中的跑酷與輕功的效果有些類似，但是又不完全相同。輕功想要煉成非常的困難，并非一朝一夕之事。
現實中的輕功當然不能和電視劇中那些大俠們的輕功相提并論，電視中的輕功有些過于夸張，騰空而起，“蜻蜓點水”，打斗劇情的效果看起來不錯，不過基本是現實中的輕功不能實現的，我們人類都要受到地心引力的約束，不可能隨意飛起，對于那些輕功各位看客們看看就罷了吧。
先去挖一3尺的坑可容納自己蹲下，在坑底放上沙子。跳時雙腳并攏，蹲進跳出，先是向前跳，熟練后在往后，往左，往右，跳，一般10天左右在把坑往下挖深一些，注意，跳時吸氣，蹲時呼氣。
用磚弄成長方形臺身，一般長5尺，寬3尺用門板弄成臺面蓋磚上板下有一尺長的邊。跟上著類似，但是功效不同，先前，在后，左右，跳，以后慢慢架高。
找一些磚完整的那種，弄多點，先平鋪，跑熟練后，在側立，最好是豎立。
弄張結實的木板，板面上訂上橫柱。跑時先將木板斜放墻上，跑熟練后，把橫柱卸掉一半，在熟練后在將橫柱卸掉一半，最好把橫柱全卸掉，熟練后，在將斜度弄小一點，慢慢的在小一些，最后與墻同貼。記住不論如何跑，以前腳掌踩地奔跑，練成后，可直接在墻上登個兩三步，一躍至頂。
前輩師長們說：“熱成功，涼看病”。武功練習之后，全身出汗，自然發熱，此為正常必然的現象。而停動之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。尤其現在時至盛夏，練功之后更是異常燥熱，切記立即吹涼風與洗涼水澡等，以防寒氣入體成疾。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
練功出汗以后，不可涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗后，應該用干毛貼擦汗，不可突然跳入涼水中貪涼，不可用電風扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗濁余毒積于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛貼擦洗身體。以上為守汗法。
人體由水組成，汗后大量失水，故應及時補水，但如汗后馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。晚上練功前，也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。
大霧天不應練功，且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣，對人體有極大傷害。在這種天氣，應知解霧防毒之法。其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。（注：不飲酒者不勉強自己）
練功出汗后，不可冷風吹身體，不可面對電風扇。防風如防箭，防止風毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風口站，否則均可生病。風濕之病，多因中風毒而致，習武練功之人，一定要防風。
練功之后，身體若出現疲累現象，用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交替同時進行，各三十六下；二是敲打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下；三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍左足心三十六次，左手掌拍打右足心十六次。以上三法行持后，全身輕松，既解法一身疲累，又可健康長壽。
習武練功，以保腎壯陽為主，以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的，現講兩種方法如下。一是洗足法：每天練功后或睡前，用熱水洗腳泡足十分鐘左右，然后用劍指點揉足心三十六次。左手指點揉右足涌泉穴，右點左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部們。面對南站立，雙腳*開與肩同寬，左右開步，全身放松。雙手掌五指合攏，插向腰后，掌心對外，手背向內。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側腎俞穴各八十一次，一上一下為一次。天天堅持以上三法，即可治愈腎虛病，有壯陽之奇效。
習武人日久身體內會積些毒素、毒氣與濁氣，應及時排出體外，以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是：每天練功之后，應靜坐下來，面對正南，全身放松，高度入靜，雙腿盤坐,左腿在外，右腿在里。雙手放在雙膝上，手心向下，雙目微閉，舌抵上腭，呼吸自然，排除雜念，靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后，雙目睜開，雙腿伸開，雙手心向上，放在雙膝上。雙眼視雙足尖，舌尖放下來，以意排濁，心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘，體內病濁毒氣即可排盡。收功時，雙手可以捂在臉上，上下搓動，或以雙手拍打全身各部位，然后收式收功。
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