專業(yè)健康管理服務(wù)-個性化健康解決方案-康健云
時間：2026-06-24 08:53:34
人氣：
編輯：網(wǎng)友整理
標(biāo)簽：
一般情況下，晚上不適合運動。運動最好是選在白天進行，在晚上時，精神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔閉塞，若是這時候運動就會使肌肉筋脈充血，不利于身體健康。
晚上運動不好。
從中醫(yī)的角度來看，上午是升陽，晚上是升陰，而人應(yīng)該順應(yīng)這種變化才能事項保健養(yǎng)生，而運動也是升陽的，因此，運動最好是選在白天進行，在晚上時，精神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔閉塞，若是這時候運動就會使肌肉筋脈充血，臟腑虧虛，人反而會更加虛弱，是背道而馳的做法。
在郊區(qū)、山村地區(qū)，樹木比較繁茂，在晚上會產(chǎn)生較多的氧氣，也會凈化空氣，第二天早上時空氣最是新鮮濕潤，適合運動。以晨跑最佳。
在城市地區(qū)，汽車尾氣和各種塵埃充斥著，一天中早上時濃度最高，而在白天經(jīng)過撒水和植物的作用，能適當(dāng)?shù)钠鸬揭欢ǖ膬艋饔茫谙挛鐣r空氣質(zhì)量反而最好，但下午人們都沒有時間，因此，宜選擇在晚飯后運動，以17~19點之間最佳。
傍晚時的運動不適合太劇烈，宜輕柔性的運動最好，比如跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等，燈光較好的也可選擇乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等，而中老年人適合集體跳舞、保健超、保健功等。
黃昏:17:00~19:00，特別是太陽西落時，人體運動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，最適合運動，但運動強度需注意，不宜太強烈，避免身體過于興奮，影響睡眠。
比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個手電筒也可以。
有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。
晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性
關(guān)于我們 | 聯(lián)系方式 | 廣告聯(lián)系 | 網(wǎng)站地圖
Copyright 2025-2026 〖康健云〗 版權(quán)所有 技術(shù)支持：康健云 津ICP備59431254號-1
聲明：所有軟件和文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
