專業(yè)健康管理服務(wù)-個性化健康解決方案-康健云
時間:2026-06-24 08:53:34
人氣:
編輯:網(wǎng)友整理
標(biāo)簽:
一般情況下,晚上不適合運動。運動最好是選在白天進行,在晚上時,精神內(nèi)斂,陽氣收藏,毛孔閉塞,若是這時候運動就會使肌肉筋脈充血,不利于身體健康。

晚上運動不好。
從中醫(yī)的角度來看,上午是升陽,晚上是升陰,而人應(yīng)該順應(yīng)這種變化才能事項保健養(yǎng)生,而運動也是升陽的,因此,運動最好是選在白天進行,在晚上時,精神內(nèi)斂,陽氣收藏,毛孔閉塞,若是這時候運動就會使肌肉筋脈充血,臟腑虧虛,人反而會更加虛弱,是背道而馳的做法。
在郊區(qū)、山村地區(qū),樹木比較繁茂,在晚上會產(chǎn)生較多的氧氣,也會凈化空氣,第二天早上時空氣最是新鮮濕潤,適合運動。以晨跑最佳。
在城市地區(qū),汽車尾氣和各種塵埃充斥著,一天中早上時濃度最高,而在白天經(jīng)過撒水和植物的作用,能適當(dāng)?shù)钠鸬揭欢ǖ膬艋饔茫谙挛鐣r空氣質(zhì)量反而最好,但下午人們都沒有時間,因此,宜選擇在晚飯后運動,以17~19點之間最佳。

傍晚時的運動不適合太劇烈,宜輕柔性的運動最好,比如跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等,燈光較好的也可選擇乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等,而中老年人適合集體跳舞、保健超、保健功等。
黃昏:17:00~19:00,特別是太陽西落時,人體運動能力達(dá)到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升,最適合運動,但運動強度需注意,不宜太強烈,避免身體過于興奮,影響睡眠。

比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步,要記住沿途的主要標(biāo)記。
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備,手里拿個手電筒也可以。
有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺,從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步,逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
最好穿色彩鮮艷的衣服,或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子,確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛,在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。
晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性,跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響,因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性
關(guān)于我們 | 聯(lián)系方式 | 廣告聯(lián)系 | 網(wǎng)站地圖
Copyright 2025-2026 〖康健云〗 版權(quán)所有 技術(shù)支持:康健云 津ICP備59431254號-1
聲明:所有軟件和文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告