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時間：2026-06-24 01:58:53
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對很多喜歡運動的人來說，韌帶拉傷可能很常見，但是韌帶拉傷的話不僅影響運動，還會給身體造成一定的損害，所以，怎樣在運動前做好預防措施，十分重要。
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶（拉丁語Ligamenta，單數Ligamentum）是可彎曲，纖維樣的致密結締組織。它附著于骨骼的可活動部分，但限制其活動范圍以免損傷。以往多認為對運動功能要求較高的運動員等發生韌帶損傷后才需積極手術影像修復，其他人多可保守治療。但長期隨診的結果證明，即使非體力勞動者發生韌帶損傷后，也往往因早期未得到合理的目前治療而造成晚期的嚴重功能障礙。
最常見的韌帶拉傷有兩種：一是踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；二是膝關節的韌帶拉傷。 韌帶屬于致密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的致密結締組織。彈性組織（elastictissue）是以彈性纖維為主的致密結締組織。粗大的彈性纖維或平行排列成束，如項韌帶和黃韌帶。韌帶白色帶狀的結締組織，質堅韌，有彈性，能把骨骼連接在一起，并能固定某些臟器如肝、脾、腎等的位置。韌帶亦稱鉸合韌帶(hingeligament)。為軟體動物斧足類的左右兩個貝殼的連結物。一般將位于殼頂后方外面的韌帶稱外韌帶。
體在負重活動或體位變換時，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當關節扭轉或肌肉驟然收縮時，可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫，形成拉傷。關于韌帶拉傷，鍛煉中由于外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
腰部是人體活動的樞紐，脊柱兩旁的肌肉是腰部活動的動力結構和保持脊柱穩定的主要因素。因此，體育運動和日常勞動與生活中，腰部遭受外傷的機會較多。
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、血液黏滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前準備活動不充分，易導致關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。
鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，甚至出現運動疲勞或運動損傷。運動宜選擇輕松平緩，活動量不大的項目。
秋天氣候干燥，溫度較低，是肺氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。因此，運動后要多喝開水，多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳、蘋果、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內電解質平衡，防止肌肉痙攣。
發生韌帶被拉傷的意外后，需要立即處理的第一步就是，去進行冷水沖洗或浸泡，時間最好在15分鐘以上?？梢允亲詠硭牧鲃铀疀_洗，也可以是整盆冷水的浸泡。主要目的是防止受傷局部的迅速腫脹。
自己處理好第一步以后，要立即尋求專業醫師的幫助?？梢哉垖I醫師檢查一下受傷局部的具體傷情。是否同時傷及到了骨骼，肌肉是否也同時被拉傷。韌帶的具體傷情怎樣，有沒斷裂情況發生等等。
經過專業醫師的檢查以后，需要認真遵守專業醫師的意見，進行康復治療。如果醫師的意見是需要進行局部固定，制動活動3個月時間。那就一定要認真遵照執行，千萬不可擅自提前行動，以免導致不可挽回的結果發生。
在康復過程中，傷到的韌帶局部一定要做好保暖工作，別讓受傷的韌帶局部繼續受涼。局部的保暖可以促進血液循環。只有局部的血液供應充足了，受傷的韌帶才有可能迅速的恢復如初。
康復期間的日常生活如走動時，要避免再次在傷到韌帶部位用力。要合理利用其它部位的完好肌肉和韌帶。如果是膝蓋部位的韌帶受傷，那就不能繼續讓傷到的膝蓋下地走動了。
經過專業醫師的治療康復以后，一定要加強受傷局部韌帶的柔軟性訓練，防止以后運動過程的再次意外傷害。同時，也可以加強全身其它部位的韌帶柔軟性訓練，注意訓練過程一定要順序漸進，不可急于求成，以免帶來再次傷害。
用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經過24～48小時后，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。醫生會根據受傷部位對不同穴位進行針灸治療。
一般傷后24—48小時內不能施治，以防腫脹或出血加重。
如果上述做法均為有效可以采取手術治療，醫生會將韌帶斷裂部位進行修復，不過如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術治療。
中醫認為韌帶拉傷是由外力所致，而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經絡不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。
三七活血膏是中國傳統的黑膏藥，在治療上以活血化瘀為主，運用人體經絡傳導原理，使藥物迅速到達患處部位，能夠在短時間內打通血脈、促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位；同時還能增強肌體細胞活力，提高肌體生理防御能力，達到徹底治愈的目的。
