專業(yè)健康管理服務(wù)-個(gè)性化健康解決方案-康健云
時(shí)間：2026-06-23 23:46:17
人氣：
編輯：網(wǎng)友整理
標(biāo)簽：
奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里面，小編比較有興趣的就是跳水和體操。原因很簡(jiǎn)單，觀賞性強(qiáng)。下面小編就為大家做一些關(guān)于體操運(yùn)動(dòng)的一些內(nèi)容，有關(guān)體操運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目？體操的基本動(dòng)作有哪些？得分標(biāo)準(zhǔn)是什么？下面一起來對(duì)體操有全新的認(rèn)識(shí)吧！
依據(jù)目的和任務(wù)，體操可分為基本體操和競(jìng)技性體操兩大類。
基本體操是指動(dòng)作和技術(shù)都比較簡(jiǎn)單的一類體操，其主要目的、任務(wù)是強(qiáng)身健體和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，它所面對(duì)的主要對(duì)象是廣大的人民群眾，最常見的有廣播體操和為防治各種職業(yè)病的健身體操。而競(jìng)技性體操?gòu)淖置嫔暇涂梢钥闯觯皇侵冈谫悎?chǎng)以爭(zhēng)取勝利、獲得優(yōu)異成績(jī)、爭(zhēng)奪獎(jiǎng)牌為主要目的的一類體操。這類體操動(dòng)作難度大、技術(shù)復(fù)雜，有一定的驚險(xiǎn)性，從事這類體操訓(xùn)練的主要是運(yùn)動(dòng)員。
目前；競(jìng)技性體操包括競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、健美操、技巧、蹦床五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其中競(jìng)技體操男子項(xiàng)目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項(xiàng)，女子項(xiàng)目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項(xiàng)。由于競(jìng)技體操的歷史最久遠(yuǎn)，可以說是競(jìng)技性體操中的老大哥因止現(xiàn)在人們還通常習(xí)慣用體操來稱呼競(jìng)技體操。
女子競(jìng)技體操項(xiàng)目包括有跳馬、高低杠、平衡木和自由體操共四個(gè)項(xiàng)目。
跳馬：馬身長(zhǎng)160～163厘米，馬身寬35～36厘米。馬高依據(jù)不同年齡組而有所區(qū)別，成年組為125厘米，少兒組為100厘米。馬腿是鐵質(zhì)的，可升降。放在跳馬前方幫助起跳的器材叫弓形助跳板，它也是跳馬的一個(gè)不可缺少的器材，板高20～30厘米，是用膠合板制成的，有一定的彈性。所有跳馬動(dòng)作必須用雙手撐馬，助跑的長(zhǎng)度根據(jù)個(gè)人安排。跳馬動(dòng)作可以根據(jù)在空中的不同騰空類型分為幾個(gè)組別，在跳馬之前教練員所舉的號(hào)碼代表了不同的動(dòng)作。
高低杠：女子體操的特有項(xiàng)目，它由一高一低兩付杠組成，杠間距離可以調(diào)整。低杠高130～160厘米，高杠高190～240厘米。橫杠是橢圓形的，長(zhǎng)徑5厘米、短徑4厘米，是由玻璃鋼加木質(zhì)杠面制成的，具有良好的彈性和堅(jiān)固性。規(guī)則中對(duì)成套動(dòng)作的不同難度的組合要求、低杠和高杠之間的轉(zhuǎn)換次數(shù)以及騰空動(dòng)作的難度、轉(zhuǎn)體的難度均有具體的要求。
平衡木：長(zhǎng)5米、寬0.1米、木高依需要可升可降，
正式比賽高度為1.2米。平衡木有完成時(shí)間的限制，對(duì)于成套的動(dòng)作難度和空中技巧串均有嚴(yán)格規(guī)定。
自由體操：是男女共有的一個(gè)項(xiàng)目，面積為12×12平方米，地毯下面設(shè)有許多海綿塊，所以自由體操場(chǎng)地不同于一般地板，具有良好的彈性和緩沖性能，便于運(yùn)動(dòng)員在上面完成各種高難的體操跳步和技巧空翻動(dòng)作。自由體操是在無(wú)伴唱的音樂下完成的空翻和技巧動(dòng)作，自由體操有嚴(yán)格的場(chǎng)地和時(shí)間的限制，要求運(yùn)動(dòng)員在70～90秒之內(nèi)完成動(dòng)作。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員技巧串的難度和他們之間的連接也有嚴(yán)格限制。
男子競(jìng)技體操項(xiàng)目包括有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠共六個(gè)項(xiàng)目。
自由體操：場(chǎng)地長(zhǎng)和寬均為12米。自由體操成套動(dòng)作主要由技巧動(dòng)作組成，他們與其他體操動(dòng)作如：力量和平衡、柔軟動(dòng)作、道理及舞蹈等一起連接組合，從而構(gòu)成了一個(gè)韻律和諧、節(jié)奏協(xié)調(diào)的整體。一套動(dòng)作應(yīng)該充分利用整個(gè)場(chǎng)地（12米×12米），并在的50～70秒中完成。自由體操對(duì)技巧串及靜止動(dòng)作都有嚴(yán)格要求，要求有向前的技巧串、向后的技巧串，靜止動(dòng)作要求有一定的難度。男子自由體操在比賽過程中沒有配樂。
鞍馬：高1.05米，環(huán)高12厘米。鞍馬是在馬的所有部位，用不同的支撐方式完成不同的全旋和擺越動(dòng)作是鞍馬項(xiàng)目上一套動(dòng)作的基本特性。做全旋時(shí)，以并腿全旋為主。允許有通過手倒立加轉(zhuǎn)體或不加轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，不同的結(jié)構(gòu)組的動(dòng)作必須在充分的擺動(dòng)中完成，不能停頓，該項(xiàng)目中不允許有力量動(dòng)作。
吊環(huán)：環(huán)高2.55米。 一套吊環(huán)動(dòng)作應(yīng)由比例大致相等的擺動(dòng)和力量靜止動(dòng)作組成，這些動(dòng)作和連接是通過懸垂，經(jīng)過或成支撐，經(jīng)過或成手倒立來完成，以直臂完成動(dòng)作為主。由擺動(dòng)到靜止力量或由靜止力量到擺動(dòng)的過渡是當(dāng)代體操的顯著特點(diǎn)，做靜止動(dòng)作時(shí)，要求環(huán)靜止，不能有大的擺動(dòng)。吊環(huán)要求有一定難度的向前擺動(dòng)完成的手倒立和向后擺動(dòng)完成的手倒立，還要求有一個(gè)有難度要求的力量靜止動(dòng)作。
跳馬：高1.35米。跳馬是由助跑開始的，以雙腿并攏起跳完成的跳躍騰空動(dòng)作，跳馬的助跑最長(zhǎng)距離為25米，助跑允許中斷，但不允許返回重新跑，跳馬要求騰空有一定的高度和遠(yuǎn)度。
雙杠：高1.75米。雙杠是由眾多結(jié)構(gòu)組中選出的擺動(dòng)和飛行動(dòng)作組成，通過各種支撐和懸垂動(dòng) 作來過渡完成。在雙杠項(xiàng)目上做上法時(shí)，要求必須從并腿站立姿勢(shì)開始，不得有預(yù)先動(dòng)作，一套動(dòng)作中最多允許有三個(gè)停頓動(dòng)作或靜止動(dòng)作，其他大于或等于1秒的停頓將不被允許。
單杠：高2.55米。單杠整套動(dòng)作都是由擺動(dòng)動(dòng)作組成，以各種握法不間斷地完成動(dòng)作，它包括大回環(huán)、近杠動(dòng)作、圍繞身體縱軸的轉(zhuǎn)體及飛行動(dòng)作。允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動(dòng)動(dòng)作。單杠要求有一定難度的騰空動(dòng)作等特殊要求。
（rest；support）
體操動(dòng)作之一。指人體肩軸高于器械軸并對(duì)握點(diǎn)產(chǎn)生壓力的一種靜止動(dòng)作。分單純支撐（只用手支撐器械）和混合支撐（手和身體的一部分同時(shí)支撐器械）。是器械體操練習(xí)的基本動(dòng)作之一。
（front rest horizontal hanging scale lever）
體操支撐動(dòng)作之一。指身體呈水平姿勢(shì)的支撐。力量素質(zhì)要求較高。是一種高難度的靜止動(dòng)作。
（hand stand）
體操中靜止動(dòng)作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動(dòng)作。按動(dòng)作完成的姿態(tài)分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對(duì)上肢力量及身體控制能力的要求較高。
（hand；suspense）
體操動(dòng)作之一。指人體肩軸低于器械軸并對(duì)握點(diǎn)產(chǎn)生拉力的一種靜止動(dòng)作。只用手懸垂于器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時(shí)懸垂于器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習(xí)的基本動(dòng)作之一。
（twist turn）
體操空翻動(dòng)作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉(zhuǎn)兩周的同時(shí)，繞縱軸轉(zhuǎn)體的復(fù)合空翻動(dòng)作。按翻轉(zhuǎn)方向，分前旋、后旋；按人體姿勢(shì)，分團(tuán)身旋、屈體旋、直體旋；按轉(zhuǎn)體的周數(shù)分兩周旋、三周旋等。
（roll）
體操動(dòng)作之一。指軀干依次接觸地面或器械、也經(jīng)過頭部的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。分前滾翻（動(dòng)作方向向前）和后滾翻（動(dòng)作方向向后）。是體操啟蒙訓(xùn)練的內(nèi)容之一。
（swing part）
體操動(dòng)作的一種。指通過肌肉用力，改變?nèi)梭w各部分的相對(duì)位置，進(jìn)行人體各部分運(yùn)動(dòng)速度的調(diào)配和組合，使人體產(chǎn)生變速移動(dòng)的一種動(dòng)作。按人體各部分運(yùn)動(dòng)速度調(diào)配的特點(diǎn)，可分為大擺、屈伸、回環(huán)等多種，是器械體操中內(nèi)容最多，變化最復(fù)雜的一類動(dòng)作。有利于培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感，提高機(jī)體的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)肌肉的力量和空間三度的定向能力。
（beuypitch；handspring，semi―aerial tumbling；spring）
體操翻騰動(dòng)作之一。指用手支撐于地面或器械上，人體徑倒立，然后在手推撐的同時(shí)翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。按翻轉(zhuǎn)的方向，分向前、向后、向側(cè)手翻三種。也是技巧運(yùn)動(dòng)支撐跳躍等項(xiàng)目的基本動(dòng)作之一。
（vault）
體操動(dòng)作之一。指整個(gè)人體騰起后從器械上空越過的一類動(dòng)作。按人體運(yùn)動(dòng)的方向，分正騰越、背騰越、側(cè)騰越三種；按騰起后人體的姿勢(shì)，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動(dòng)作時(shí)，人體騰起較高，飛行時(shí)間較長(zhǎng)，具有驚險(xiǎn)性。
（hold part）
體操動(dòng)作的一種。指通過肌肉的協(xié)調(diào)用力，維持身體的平衡與穩(wěn)定，按規(guī)定要求，在空間停止一定時(shí)間來完成的靜止姿勢(shì)。如各種懸垂、支撐和倒立動(dòng)作。在動(dòng)作完成過程中，就肌肉工作特點(diǎn)而言，屬于等長(zhǎng)收縮；就呼吸特點(diǎn)而言，有腹式和胸式兩種呼吸形式。
團(tuán)體和個(gè)人資格賽(第Ⅰ種比賽) 各國(guó)家奧委會(huì)可派由4～6名運(yùn)動(dòng)員組成的隊(duì)或個(gè)人參加。在每個(gè)項(xiàng)目的比賽中，每隊(duì)派出5名隊(duì)員上場(chǎng)，取4個(gè)最好成績(jī)相加作為該項(xiàng)目成績(jī)，各項(xiàng)目成績(jī)相加作為團(tuán)體成績(jī)。體操界稱之為6-5-4制。這是至關(guān)重要的一場(chǎng)比賽，決定參加團(tuán)體決賽、個(gè)人全能決賽和單項(xiàng)決賽的資格。第一種比賽成績(jī)不帶入決賽。
個(gè)人全能決賽(第Ⅱ種比賽) 在團(tuán)體和個(gè)人資格賽中獲全能成績(jī)前24名的運(yùn)動(dòng)員參加該賽。以全能決賽成績(jī)決定全能名次。
單項(xiàng)決賽(第Ⅲ種比賽) 在團(tuán)體和個(gè)人資格賽中獲各單項(xiàng)成績(jī)前8名的運(yùn)動(dòng)員參加單項(xiàng)決賽。以各單項(xiàng)決賽的成績(jī)決定單項(xiàng)冠軍。
團(tuán)體決賽(第Ⅳ種比賽) 在團(tuán)體和個(gè)人資格賽中獲團(tuán)體成績(jī)前8名的隊(duì)伍參加該賽。在每個(gè)項(xiàng)目上，每隊(duì)派3名運(yùn)動(dòng)員比賽即：比賽采用6-3-3制，每個(gè)項(xiàng)目的3個(gè)分?jǐn)?shù)都記入團(tuán)體成績(jī)。以團(tuán)體決賽的成績(jī)決定團(tuán)體冠軍。
比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要穿規(guī)范的體操服，全隊(duì)著裝要統(tǒng)一。在鞍馬、吊環(huán)、雙杠和單杠比賽中，參賽運(yùn)動(dòng)員必須穿長(zhǎng)褲、體操鞋(或襪子)。
男子運(yùn)動(dòng)員在自由體操和跳馬比賽中可以穿短褲，也可赤腳。在所有比賽中運(yùn)動(dòng)員都要穿背心。
女子運(yùn)動(dòng)員不得穿過小過露和透明的體操服，不佩戴珠寶首飾。所有的運(yùn)動(dòng)員必須佩戴號(hào)碼。如有違反，將被扣除相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。
運(yùn)動(dòng)員出場(chǎng)比賽前，應(yīng)保持直立姿勢(shì)，要舉手示意，在綠燈亮或聽到信號(hào)后30秒內(nèi)必須上器械。一套動(dòng)作結(jié)束，立正示意，并立即離開比賽臺(tái)。動(dòng)作結(jié)束后，不允許運(yùn)動(dòng)員重新上比賽臺(tái)。
為避免傷害事故，在心理上給運(yùn)動(dòng)員以支持，在男子單杠、吊環(huán)、雙杠和跳馬比賽時(shí)，可以有一名教練員站在器械旁或附近進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)保護(hù)。
女子體操運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)，教練員在賽臺(tái)上調(diào)整杠子，或?yàn)楦叩透堋⑵胶饽疽苿?dòng)跳板后，必須立即離開比賽臺(tái)。 裁判員是比賽中的執(zhí)法官。抽簽決定裁判員分工。裁判員任職的依據(jù)是裁判員的考試成績(jī)。
裁判員要參加比賽中所有的裁判會(huì)，觀看賽臺(tái)訓(xùn)練。賽前至少提前一小時(shí)到達(dá)比賽場(chǎng)館并認(rèn)真做好賽前準(zhǔn)備。
男子裁判員穿灰色褲子、深藍(lán)色上衣、淺色襯衣系領(lǐng)帶。女子裁判員穿深藍(lán)西服套裙、白襯衣。比賽中裁判員不得離開自己的座位，不得與其他人聯(lián)系，不得與教練員、運(yùn)動(dòng)員交談。
裁判員根據(jù)評(píng)分規(guī)則迅速、準(zhǔn)確地記錄、評(píng)判運(yùn)動(dòng)員的所有比賽動(dòng)作，并按格式正確填寫評(píng)分表，確保自己的評(píng)分準(zhǔn)確無(wú)誤。
裁判員如蔑視評(píng)分規(guī)則，有意偏袒或貶低某個(gè)隊(duì)或某個(gè)運(yùn)動(dòng)員，重復(fù)出現(xiàn)過高或過低分，不遵守比賽的有關(guān)要求與紀(jì)律，不參加有關(guān)會(huì)議，不觀摩賽臺(tái)訓(xùn)練，著裝不符合要求，都將受到處罰。
在男女比賽項(xiàng)目中，均有A、B兩組裁判員對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)作進(jìn)行評(píng)分。A裁判組根據(jù)運(yùn)動(dòng)員一套動(dòng)作的內(nèi)容確定“A”分。“A”分的內(nèi)容包括： 取運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作的下法加上最好的9個(gè)動(dòng)作共10個(gè)動(dòng)作，計(jì)算其難度價(jià)值。男子最高難度動(dòng)作為F組，女子最高難度動(dòng)作為G組。在所有比賽中，男子和女子項(xiàng)目成套動(dòng)作的難度分值如下。
動(dòng)作組別：A B C D E F G
動(dòng)作分值：0.1 0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.7
A裁判組還要根據(jù)不同項(xiàng)目的特殊規(guī)定計(jì)算動(dòng)作的連接價(jià)值。在所計(jì)算的10個(gè)動(dòng)作的難度價(jià)值中，每完成一個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)組要求，A裁判組將給予0.5的加分。除了跳馬之外，成套動(dòng)作必須要有合乎要求的下法。
B裁判組確定“B”分，“B”分從10分開始，以0.1分為單位進(jìn)行扣分。“B”分的內(nèi)容包括： 成套動(dòng)作的藝術(shù)及完成錯(cuò)誤，技術(shù)和編排錯(cuò)誤。當(dāng)動(dòng)作完成發(fā)生藝術(shù)性和技術(shù)性偏差時(shí)，要進(jìn)行扣分。扣分與某一動(dòng)作或某一成套動(dòng)作的難度無(wú)關(guān)。
小錯(cuò) 扣 0.1分 中錯(cuò) 扣 0.3分 大錯(cuò) 扣 0.5分 掉下 扣 0.8分 把藝術(shù)扣分、完成錯(cuò)誤扣分與技術(shù)、編排錯(cuò)誤扣分進(jìn)行匯總，并從10分中扣除，所得分?jǐn)?shù)為最后的“B”分。 “A”分和最后的“B”分加起來為一套動(dòng)作最后的得分。最后得分少數(shù)情況下不超過10分。
男子一套動(dòng)作在70秒內(nèi)完成，女子在90秒內(nèi)完成。自由體操成套動(dòng)作的編排要充分利用整個(gè)場(chǎng)地。女子自由體操要有音樂伴奏。運(yùn)動(dòng)員必須雙腿并攏、靜立于自由體操場(chǎng)地內(nèi)，然后開始做成套動(dòng)作。成套動(dòng)作的評(píng)分從運(yùn)動(dòng)員腳的第一個(gè)動(dòng)作開始。運(yùn)動(dòng)員可以踩場(chǎng)地邊線，但不能過線。當(dāng)出界情況發(fā)生時(shí)，司線員將以書面形式通知裁判組負(fù)責(zé)人，裁判組負(fù)責(zé)人從最后得分中扣除相應(yīng)的分?jǐn)?shù)： 一只腳或一只手出界扣0.1分； 雙腳、雙手、一只腳和一只手或身體任何其它部位出界，扣0.30分； 動(dòng)作直接落在界外，扣0.50分； 動(dòng)作在界外開始，沒有難度價(jià)值。
現(xiàn)代鞍馬成套動(dòng)作的主要特征是利用鞍馬的所有規(guī)定部位，用不同的支撐姿勢(shì)完成不同的全旋擺動(dòng)動(dòng)作(分腿或并腿)、單腿擺動(dòng)和(或)交叉。允許有經(jīng)手倒立加轉(zhuǎn)體或不轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，所有動(dòng)作必須用擺動(dòng)完成，不能有絲毫的停頓，不允許有力量動(dòng)作或靜止動(dòng)作。 運(yùn)動(dòng)員必須從站立姿勢(shì)開始，允許做第一個(gè)動(dòng)作時(shí)走上一步或跳起撐鞍馬。動(dòng)作評(píng)分從運(yùn)動(dòng)員的手撐鞍馬開始。
一套吊環(huán)動(dòng)作應(yīng)由比例大致相等的擺動(dòng)、力量和靜止部分組成。這些動(dòng)作之間的連接是通過懸垂、經(jīng)過或成支撐，經(jīng)過或成手倒立來完成的，以直臂完成動(dòng)作為主。由擺動(dòng)到靜止力量或由靜止力量到擺動(dòng)的過渡是當(dāng)代吊環(huán)項(xiàng)目的顯著特點(diǎn)。環(huán)帶不允許擺動(dòng)和交叉。 評(píng)分從運(yùn)動(dòng)員腳離地做第一個(gè)動(dòng)作開始。運(yùn)動(dòng)員可從靜止站立跳起開始比賽，或在教練員的幫助下成雙手握環(huán)懸垂雙腿并攏的良好靜止姿勢(shì)開始比賽。不允許教練員幫助運(yùn)動(dòng)員起擺 跳馬 男女運(yùn)動(dòng)員跳馬的助跑距離最長(zhǎng)為25米。所有跳馬動(dòng)作必須通過用手推撐跳馬來完成。第一次跳馬結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)立即返回到開始位置，出示信號(hào)后，再進(jìn)行第二次試跳。 以男子跳馬為例，運(yùn)動(dòng)員在資格賽、團(tuán)體決賽和全能決賽中必須完成一個(gè)跳馬動(dòng)作。想獲得跳馬決賽資格的運(yùn)動(dòng)員在資格賽中必須跳兩個(gè)動(dòng)作，這兩個(gè)動(dòng)作必須是不同結(jié)構(gòu)組的動(dòng)作，而且第二騰空動(dòng)作不能相同。 在完成每一次跳馬動(dòng)作之前，運(yùn)動(dòng)員必須向A組裁判員顯示該動(dòng)作在規(guī)則中對(duì)應(yīng)的動(dòng)作號(hào)碼。號(hào)碼顯示牌可由他人幫助完成，出現(xiàn)顯示錯(cuò)誤時(shí)不對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行處罰。
如發(fā)生下列情況之一，則A組裁判員和B組裁判員出示零分：
①運(yùn)動(dòng)員有助跑，踩了助跳板和/或觸及馬而沒有做動(dòng)作；
②助跑中斷，運(yùn)動(dòng)員返回第二次助跑，所跳的動(dòng)作極差以至無(wú)法辨認(rèn)或腳蹬馬；
③運(yùn)動(dòng)員兩次撐馬，即單臂或雙臂；運(yùn)動(dòng)員跳過沒有支撐過程，即兩手都沒有觸馬；
④運(yùn)動(dòng)員沒有用腳先落地，這意味著至少有一只腳必須在身體其它部分之前接觸墊子；
⑤運(yùn)動(dòng)員故意側(cè)向落地；
⑥運(yùn)動(dòng)員跳了禁止使用的動(dòng)作(分腿，第一騰空空翻，上板前做了禁止動(dòng)作)；
⑦在資格賽中，運(yùn)動(dòng)員想獲得單項(xiàng)決賽資格及在單項(xiàng)決賽中，運(yùn)動(dòng)員在第二跳時(shí)，重復(fù)第一跳的動(dòng)作。
現(xiàn)代雙杠動(dòng)作主要由擺動(dòng)動(dòng)作和飛行動(dòng)作組成，并通過支撐和懸垂動(dòng)作的變化來反映運(yùn)動(dòng)員在該項(xiàng)目上的能力。 運(yùn)動(dòng)員做雙杠上法或動(dòng)作開始前的助跑，必須從雙腿并攏站立姿勢(shì)開始。運(yùn)動(dòng)員單手或雙手一接觸杠子，則表示動(dòng)作開始，雙腳離地開始評(píng)分。做上法時(shí)擺動(dòng)一條腿、邁一步是不允許的，即雙腳必須同時(shí)離地。做上法時(shí)，允許在常規(guī)落地墊上放置踏跳板。
一套現(xiàn)代單杠動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用各種握法，流暢地完成半徑長(zhǎng)短不同的擺動(dòng)、轉(zhuǎn)體和飛行動(dòng)作。 運(yùn)動(dòng)員必須從雙腿并攏靜立或加助跑，跳起抓杠或由別人幫助上杠；上杠后身體靜止或懸垂擺動(dòng)，但要保持良好的姿態(tài)。評(píng)分從運(yùn)動(dòng)員離開地面開始。 高低杠 裁判員對(duì)高低杠成套動(dòng)作的評(píng)分是由運(yùn)動(dòng)員從踏板或墊子起跳開始(不允許在踏板下增加支撐物)。如運(yùn)動(dòng)員在上法助跑中出錯(cuò)、未接觸踏板、器械，或未跑到器械下面，允許第二次助跑。 運(yùn)動(dòng)員掉下器械到重新上器械(男子鞍馬、吊環(huán)、雙杠、單杠相同)繼續(xù)做動(dòng)作前，允許有30秒間斷。如果運(yùn)動(dòng)員未能在30秒時(shí)限內(nèi)重新上器械，則判定成套動(dòng)作終止。
平衡木 一套平衡木動(dòng)作的時(shí)間不能超過1分30秒。計(jì)時(shí)從運(yùn)動(dòng)員踏板起跳或墊子起跳開始，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員結(jié)束平衡木成套動(dòng)作接觸墊子時(shí)停表。當(dāng)規(guī)定時(shí)間剩10秒時(shí)給第一次信號(hào)，90秒時(shí)給第二次信號(hào)。如果在第二次信號(hào)響時(shí)下法落地，不扣分。如果在第二次信號(hào)響后下法落地，將對(duì)成套動(dòng)作超時(shí)判定予以扣分： 2秒或更少 扣 0.10分 多于2秒 扣 0.30分 運(yùn)動(dòng)員從器械上掉下，成套動(dòng)作被中斷，允許有10秒的間斷時(shí)間，間斷時(shí)間不計(jì)算在成套動(dòng)作的總時(shí)間內(nèi)。如果運(yùn)動(dòng)員未能在10秒時(shí)限內(nèi)重新上平衡木，則成套動(dòng)作終止。
體操項(xiàng)目對(duì)人體各項(xiàng)身體素質(zhì)要求較高，也是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生較多的項(xiàng)目，主要原因是由于體操的動(dòng)作技術(shù)較復(fù)雜、較難掌握，而且大多是在器械上練習(xí)，一旦摔下就更容易受傷。另外，器械設(shè)備不合要求，保護(hù)與自我保護(hù)方法不當(dāng)，未遵循教學(xué)訓(xùn)練的原則等，也是受傷的原因。
不用護(hù)掌時(shí)最易發(fā)生，是摩擦所致，胼胝的產(chǎn)生是一種適應(yīng)，沒有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂，甚至續(xù)發(fā)成染，胼胝太厚時(shí)應(yīng)以溫水泡手，再?gòu)膸Ъ芄文樀豆伪。@樣就不易撕裂，發(fā)生掌橫紋裂傷時(shí)，切不可取屈指位用粘膏粘合，這樣當(dāng)再練時(shí)，容易再撕裂了應(yīng)將手指伸直固定1～2天，即可自愈。出現(xiàn)水泡時(shí)應(yīng)將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預(yù)防胼胝最好的方法是用護(hù)掌。
多發(fā)生在難度較大的各種下法動(dòng)作中，因此在學(xué)習(xí)難度動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該采用保險(xiǎn)帶，專人保護(hù)，墊子也應(yīng)用足夠的長(zhǎng)度及厚度，其間應(yīng)該緊密連接。在初練時(shí)，一定要有海綿坑或海綿槽。另外，在難度動(dòng)作脫保時(shí)，教練員和運(yùn)動(dòng)員必須研究防傷措施。還有運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)注意力必須集中，周圍的人應(yīng)保持安靜。
下法時(shí)，常因落地姿勢(shì)不正確或重心失去平衡，扭傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、引起半月板、膝踝韌帶損傷。落地時(shí)，雙腿并攏即可避免以上損傷。另外，也應(yīng)特別注意避免落地時(shí)摔倒時(shí)單臂支撐，否則是增大節(jié)易骨折和脫位，順勢(shì)側(cè)滾翻是較女子的防傷辦法。
孕婦可以做平板支撐嗎 孕婦做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒好
關(guān)于我們 | 聯(lián)系方式 | 廣告聯(lián)系 | 網(wǎng)站地圖
Copyright 2025-2026 〖康健云〗 版權(quán)所有 技術(shù)支持：康健云 津ICP備59431254號(hào)-1
聲明：所有軟件和文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
