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時間：2026-06-24 06:54:20
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標簽：瑜伽
一般情況下，練瑜伽前最好不要吃東西。練瑜伽的時候，會有很多的拉伸運動，會對腹部進行伸展擠壓，會影響食物的消化，引起身體不適。那么練瑜伽前多久不能吃東西呢？下面讓我們具體來看看吧！
練習瑜伽時，食物還會在胃里和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利于身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會作用在能量上，如果胃內有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用于消化食物，練習也就得不到益處。
因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。但是也并非硬性要求完全空腹，因為一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。
而且，練習完以后要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽后一般不會感到特別餓，因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。
其實，這種空腹練習瑜伽的要求也并非絕對，若不習慣或不宜空腹者，如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯后可以做。
另外，瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法是不需要空腹的。
多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。
長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
當然，若你有特殊體質需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信減肥效果一定更顯著！
練完瑜伽后可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品，堅果、五谷、豆類及大豆制品(豆腐、豆漿等)，溫和香料及適度綠茶。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益身心。
