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當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的雙下巴越來越明顯，眼睛出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象時(shí)，不妨來試試面部瑜伽吧！每天將這手法鍛煉一遍，可以讓你的皮膚越來越好。

面部瑜伽手法視頻教程

消除雙下巴、改善浮腫眼瞼、拉提下垂臉頰，3種臉部體操一次，改善面部線條，這個(gè)必須馬克～太實(shí)用啦~

臉部瑜伽提升皮膚的好處

五分鐘面部瑜伽是通過對(duì)面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動(dòng)，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。

具體方法是，每天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩。

一、用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按。

二、兩手拇指分按兩邊太陽(yáng)穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按。

三、像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶。

四、兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。

五、兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。

六、兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替。

七、結(jié)束動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部。

每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺，但按摩時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望各位mm能早日做個(gè)漂亮的瑜伽美人。

最佳瑜伽練習(xí)時(shí)間

初學(xué)者

對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來說,常常會(huì)讓時(shí)間成為堅(jiān)持練習(xí)的阻礙。其實(shí)只要在你身體和心理狀況都允許的情況下,練習(xí)瑜伽是沒有任何的時(shí)間限制的,只要你覺得方便就可以練習(xí)瑜伽,關(guān)鍵是要做到堅(jiān)持不懈。

自由職業(yè)者

自由職業(yè)者相對(duì)于其他人,有較大的空間自由安排和支配自己的時(shí)間,但是不規(guī)律的作息時(shí)間往往會(huì)成為堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的障礙。因此,自由職業(yè)者更多的是要堅(jiān)持一個(gè)自己制定的較為固定的練習(xí)時(shí)間。

1、堅(jiān)持每天早上8點(diǎn)之前。正常情況下,該時(shí)間段會(huì)比較的清閑,不易被打攪,而且還能夠養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。

2、根據(jù)自己的時(shí)間,選擇參加專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)課程來提升自己的水平,最好是能夠堅(jiān)持一周參加2-3次。

上班族

上班族的上班時(shí)間會(huì)比較有規(guī)律性,正常情況下是朝九晚五,但是也不能排加班等突發(fā)情況,因此在周一到周五期間的空余時(shí)間相對(duì)會(huì)比較的少。但是你只要做到合理利用零散的時(shí)間,就能把堅(jiān)持瑜伽練習(xí)轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)。

1、早上起床的時(shí)候和晚上睡覺之前,可以利用10至15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想。

2、午飯之前以及下午茶時(shí)間,可以利用桌椅一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展,利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩。

3、周末時(shí)間,早起練習(xí)瑜伽或者是參加較為固定的瑜伽培訓(xùn)課程。