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時間：2026-06-24 10:42:25
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如今人們喜歡吃冷飲、吹空調，體內濕氣嚴重。常常感覺渾身無力，大家可以試試按摩身體的穴位，緩解這些病癥。那么濕氣重按摩哪些穴位？接下來和小編一起看看吧！
關于“按摩一次多長時間“這個問題，時間太短太長都不行。一般來說，一次按摩下來花的具體時間，要看每個按摩項目的不同，大概都在30—60左右。比如有的全套下來要1小時左右，而像桑拿按摩則大概是45分鐘。
按摩需要把穴位打開才能發揮效果，若時間太短，按摩火候未到，則療效不佳。
按摩時間太長，火候過了又會適得其反，甚至會引邪入內，有的還會出現按摩疲勞癥等弊端。所以，按摩并非時間越長越好，而是要根據情況不同適當控制按摩時間來達到效果。
另外，按摩時最好不要在同一部位反復長時間按壓，要注意分散開，一個部位最多按摩10分鐘。
按摩一般一個禮拜去一兩次就行，一次時間也一般在四五十分鐘到一小時之間為宜。
凡事都應該有個度，如果盲目天天長期按摩的話，對身體不是什么好事。適度按摩可促進血液循環，放松肌肉，緩解疲勞等，對身體毫無疑問是有益的。可是，過度的天天長期的按摩反而對身體不利，長期對肌肉皮膚進行刺激會導致酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發生。
當然，如果只是偶爾的某一小段時間內天天去按摩也沒什么大礙。
經常做推拿的人會有依賴性的，長期的推拿致使人需要依靠推拿解決本身的病痛，而忽略了本身的主動運動，打個比喻，如果說推拿可以治療好中風，但是中風偏癱后的主動恢復運動是不是就不用做了？
所以說，生命在于運動，這個運動指的就是主動運動，而不是被動運動。還有，一般體質較虛弱的，正氣虧損嚴重者，氣血嚴重不足者,某些特殊疾患者，都不適合針灸按摩推拿。
天樞穴屬于胃經，又聯系大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。按摩此穴可促使濕邪、毒邪從糞便排出。
天樞穴取穴： 取仰臥的姿勢，天樞穴位于肚臍左右兩邊兩寸處。
足三里穴作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對所有消化系統疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。
足三里穴取穴：足三里位于小腿前外側，距脛骨前緣一橫指處。
中脘穴為胃的募穴、又為腑會之所。脾胃互為表里，同為后天生化之本，共同協作以化體內水濕。因此，按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣，對于緩解伏天暑濕造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。
中脘穴取穴：中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處，即一個橫掌的距離。
腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應常常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經絡，起到調理睡眠和解決心臟不適的問題。
極泉穴取穴：極泉穴位于腋窩頂點，腋動脈搏動處（腋窩最深處）。
tips：按摩極泉穴時，用力要均勻和緩。開始時可適當輕緩，后來再慢慢加大力量，以手臂上產生酸麻感為佳。按摩的同時，最好能配合深呼吸。
膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。
委中穴取穴：采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
承山穴取穴：稍稍用力踮起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
中醫認為，“脾為生痰之源”，各種原因引起的脾胃失調、運化失司、水濕停滯，聚而成痰，化生百病。豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長期堅持按摩能清除濁濕。
豐隆穴取穴：豐隆穴在小腿外側，膝眼與外踝尖間的中點，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。
臉部出現浮腫、肌肉松弛、出現疙瘩、皮膚粗糙等等，這些都是身體基礎代謝能力差的表現。體內老舊廢物和毒素積聚，多余水分不能排出身體。為了讓這些不利于身體代謝的東西排出體內，需要按摩受阻的淋巴液，促進其流動，瘦臉按摩如下。
雙手放在耳朵下方凹陷處，用無名指的指腹向前打圈，對耳下的淋巴液進行按摩。重復該動作4次。
右手手掌放在左邊耳朵下方的凹陷處，用中指沿著臉部輪廓滑動到右耳下方。換一只手，用左手從右耳下方滑動到左耳下方。左右手交替重復該動作4次。
雙手放在耳朵后面，沿著脖子向下到鎖骨的位置，用整個手掌進行按摩。重復該動作3次。
