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馬上就要步入新的一年了，大家有很多新的目標和方向。不過隨著溫度的降低，大家一定要時刻注意做好保暖。

上旬，北方大部地區(qū)平均氣溫較常年同期偏高1-2℃，其中西北、華北的部分地區(qū)氣溫偏高幅度可達3-5℃，南方大部地區(qū)氣溫略偏高。

2025至2025冬天預計會冷。

受全球拉妮娜效應的影響，全球將有一個寒冷的冬季。夏天越熱，冬天越冷，今年的夏天那么熱，所以冬天應該是比較寒冷的。今年包括世界氣象組織、國家氣候中心等組織機構都表示拉尼娜就要來了。這預示著，今年冬天可能比往年更冷一些。尤其是今年，超強厄爾尼諾現(xiàn)象已經(jīng)讓很多地方苦不堪言。

我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。

老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什么呢?“頭是諸陽之會”，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。

因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。

頸部承接這頭部，下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之后，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。

因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵御風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發(fā)疾病。

老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節(jié)的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節(jié)周圍的血液供應會有所減少，保護和身體的調節(jié)能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發(fā)膝關節(jié)疼痛感。

因此，對于女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，并注意運動不可過量。

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