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時間：2026-06-24 19:49:48
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跑步是一項很簡單又有效的鍛煉方式，可以幫助減肥提升抵抗力。如果不選擇好合適舒服的鞋做運動，很容易傷到自己，就會造成運動效果不佳。
如果你覺得穿著氣墊鞋跑步是最棒的方式，那就大錯特錯了。英國埃克塞特大學的一項研究顯示，人們長久以來都覺得氣墊有助緩解沖擊力，所以穿著氣墊鞋跑步是最佳的方式，其實真相并不是這樣，反而更容易受傷。研究人員從跑步愛好者中調查的數據顯示，穿著氣墊鞋跑的調查對象大多腳跟先著地，每次著地都受一次突然的垂直沖擊力，而裸足或者穿最簡單鞋子跑步的調查對象，跑步時大多前腳掌橫弓先著地，所受垂直沖擊力小很多甚至沒有。穿著最簡單的鞋子、跑步時前腳掌先著地有助減少受傷風險，這項研究結果刊載于《運動醫學與科學》雜志。
Zoom Air這個詞出現在平時各位朋友的生活中應該說不上很頻繁，但是當討論到球鞋的緩震科技時，相信80%的朋友都會先說出Zoom Air的名字。尤其是當討論到Nike籃球鞋上，應該有不少朋友和我一樣在購買實戰籃球鞋的時候，會依據一雙鞋配置的Zoom Air大小當作衡量這雙鞋是否值得收入囊中的重要因素。
無論從任何形狀的Zoom Air氣墊來看，它的構造都是一片扁平狀的氣墊，然后在氣墊的底部還是上部，它都沒有任何接縫，可以說表面是光滑平整的。中間呢便是排布規則的一根根彈性纖維，成型的方式應該是熱壓的方式將彈性纖維固定在氣墊的上下內壁。因為這種閉合的設計，加上氣墊內的空氣本身就具有等方向膨脹的特質，所以我們看到靜止的Zoom Air中的彈性尼龍纖維均是拉直成緊繃狀態，這樣可以保證平衡性最佳，而厚度基本上每一塊Zoom Air為8mm，之前也有薄到4mm左右的，大概一塊Zoom Air的氣墊能夠承受20磅的壓力。
專家表示，一雙安全舒適的跑鞋還要具備以下幾個要點：
1、斜坡度不宜超過6毫米
2、腳跟部位允許比腳尖部位更厚，但腳跟—腳尖的斜坡度也不應超過6毫米，否則跑步時容易受傷
3、化纖鞋面透氣，皮面包裹防受傷。化纖面料的網眼跑鞋通常透氣性較好，更適合夏天跑步時穿。茍波說，一些腳型較寬的人也建議買化纖面料的跑鞋，因為其柔軟度更好，不會導致腳部受到擠壓。而皮面跑鞋的透氣性較低，但包裹和支撐作用要好于網面跑鞋，能夠有效地預防腳踝受傷，可考慮在冬天穿。
4、鞋底橫紋防滑。鞋底的花紋設計最好是橫向的，或者大體走向為橫向即可，這樣在運動過程中可以加大鞋底與地面的摩擦，保障安全。
5、鞋尖有些翹度。我們的腳自然放置的時候，腳趾部位會自然上翹，所以跑鞋要選擇鞋尖有一定翹度的，不僅符合人體結構，還能提高前進的動力。不要選擇鞋尖高度較低的鞋子，否則會壓迫腳趾。
