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時間：2026-06-23 21:47:20
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標簽：跆拳道
跆拳道是一項有助于提高身體素質的運動，是韓國民間流行的一項技擊術。現在是奧運會比賽中的一項競技賽。現在很多城鎮都有著跆拳道培訓。但是在練好跆拳道之前身體健康是最重要的，以下小編就為大家介紹了跆拳道的一些傷害以及自救方法。
什么是“開放性軟組織挫傷”？“開放”，指傷口與外界相通，容易出血與感染。這個略微拗口的名字，包含著常見的“擦傷”、“撕裂傷”、“切傷”、“刺傷”等。
閉合性，顧名思義，與開放性相對，即無裂口與外界相通。出血堆積在組織內。常見“淤血”。
在跆拳道運動中，常見挫傷、肌肉拉傷、扭傷
骨折與關節脫位，是非常常見的運動損傷之一，俗話說嘛，折過的骨頭更堅固。雖然這句話不科學，但是骨折后的骨頭，也是可以恢復到原有強度的。
學生對于運動方面的知識了解不多，沒有預防運動損傷的經驗，也沒有在損傷后及時處理的經驗。
身體肌能下降和不良的心理狀態，都會導致力量和協調能力的下降，就會出現較多的錯誤動作。
注意力的分散，會造成運動損傷的發生。
如果某塊肌肉過度使用，造成肌肉的疲勞，從而引起運動損傷。
學生身體素質差，訓練水平不高，力量、柔韌、協調性跟不上，在訓練過程中因技術動作變形而導致動作錯誤或變形，就會引發運動損傷。
技術動作不正確或動作不協調容易會出現運動損傷。
對抗性強，是避免不了損傷的。跆拳道的特點是具有極強的對抗性，在學生進行實戰對抗的過程中不可避免的會出現一些軟組織挫傷，扭傷等情況。
準備活動不充分，針對性不強。在沒有能充分調動人體器官和神經系統的興奮性下，肌肉關節、韌帶往往處于一種僵硬的狀態。由于跆拳道是一項運動強度和幅度都是動作幅度比較大的運動，在準備活動內容與訓練內容結合的不完美或缺乏專項準備活動的情況下就直接投入正式訓練，就會容易出現肌肉、關節、韌帶的拉傷。
場地的不平整、硬、滑或衣服不合適，器材使用方法當等，都會引起運動損傷。季節、氣候變化也是導致肌體損傷的一個因素。
即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如果擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水。
指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持 30 分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理 24 小時后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。
由于關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。
讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。
踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷 2~3 天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照 “ 肌肉拉傷 ” 的處理。
即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定后送醫院治療。
常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定送醫院處理
