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時(shí)間：2026-06-23 20:17:23
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很多人都喜歡游泳，特別是生活在沿海城市的人們，夏季經(jīng)常泡在沙灘上，游泳、曬日光浴，但是夏季游泳是很容易曬傷的，這時(shí)候就需要及時(shí)的預(yù)防和處理曬傷的地方了，一起學(xué)習(xí)一下吧！
首先，不要等到發(fā)現(xiàn)曬傷以后才來處理，在烈日下游泳之后是非常容易曬傷的，因此，游泳之后要立即進(jìn)行冰敷，用濕毛巾放在冰箱冷卻一下然后放在灼傷的皮膚上進(jìn)行冰敷半小時(shí)，每天至少敷3-4次，在冰敷的過程中可以有效控制皮膚曬傷程度，并且起到止痛的效果。一般曬傷后1-2天就可以恢復(fù)。
在游泳之前就應(yīng)該用一些防水的防曬上進(jìn)行保護(hù)，雖然效果不一定很好，但是比沒有防護(hù)要好很多，曬傷之后如果沒有脫皮的情況下，可以適當(dāng)涂抹一些曬后修復(fù)乳液，可以緩解疼痛，并修復(fù)曬傷的皮膚，注意曬傷之后皮膚很脆弱，涂抹的時(shí)候動(dòng)作要輕柔，不可以太用力，涂抹之前配合冰敷效果更好。
如果說皮膚曬傷很嚴(yán)重，已經(jīng)脫皮的話，這個(gè)時(shí)候就不能食用修復(fù)乳液，而需要冰敷后用消炎抗菌藥物進(jìn)行處理，避免皮膚發(fā)炎感染，如果曬傷面積太大，曬傷比較嚴(yán)重的話，則需要立即就醫(yī)處理，以免皮膚感染引發(fā)不良后果。
曬傷之后一定要注意保護(hù)皮膚，不可以刮蹭，盡量穿寬松的棉質(zhì)衣服，避免合成布料刺激皮膚；洗澡的時(shí)候如果淋浴的話應(yīng)該避免直接沖擊曬傷部位，盡量把水放小一點(diǎn)，以免弄傷皮膚；可以用西瓜皮、蜂蜜水、牛奶、綠茶等輕輕擦拭皮膚曬傷部位，可以起到美白消炎治療曬傷的功效；另外可以食用一些含有維生素C的水果或者蔬菜，提高皮膚免疫力，譬如檸檬、草莓、櫻桃、菠蘿、萵苣、西紅柿、冬瓜等。
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。
維生素e對(duì)修復(fù)皮膚的細(xì)紋以及在緊致肌膚方面都有著比較大的幫助，取一顆維生素e和適量的潤膚乳混合，然后將其涂抹在曬后的皮膚上，就能夠快速有效地幫助復(fù)原你的肌膚。
將蘆薈洗干凈后使用其汁涂抹在曬后的皮膚上，待其自然干透，就可以起到很有效的修復(fù)肌膚作用。當(dāng)皮膚因曬傷而出現(xiàn)灼熱痛楚時(shí)，涂上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。
果肌膚被曬后變得腫腫的，取適量的菊花，泡茶，然后放入冰箱內(nèi)進(jìn)行冰鎮(zhèn)，擱置幾小時(shí)后取出，涂抹于被曬傷的肌膚處，可有效幫助被曬肌膚消除紅腫。
西瓜皮含豐富的維他命C，具有消炎、美白的功效，能改善曬傷皮膚。若用西瓜皮在曬傷部位反復(fù)擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在曬紅皮膚上，可有效減輕癥狀。
去水邊游泳時(shí)，暴露部位全部都要用防水的防曬霜，在一定時(shí)間和一定程度上可以保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。
在潛水、沖浪、游泳之后，上岸可按需要再次涂抹防曬霜。
游泳時(shí)，避開日光強(qiáng)烈的中午，可選擇上午10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后，早晚游泳30分鐘。
1、海邊的紫外線非常強(qiáng)烈，除了直曬的太陽之外，海面對(duì)紫外線的折射率使得海邊的紫外線遠(yuǎn)高于其他地方。因?yàn)樵诤＿厸]有高樓大廈可以為你遮擋陽光，所以海邊的紫外線是非常強(qiáng)烈的。因此除了直曬的太陽之外，海面對(duì)紫外線的折射率使得海邊的紫外線遠(yuǎn)高于其他地方。
2、海邊不如城市里有建筑物、樹蔭能遮陽，而人在玩樂的時(shí)候會(huì)不自覺地暴露在陽光下更長時(shí)間，從而也就增加了被紫外線影響的時(shí)間。
3、在海邊度假時(shí)穿的衣服較少，在一定程度上也加大了裸露的皮膚面積。
4、皮膚如果曾經(jīng)在水里浸泡過，角質(zhì)層的含水量會(huì)上升，致使皮膚對(duì)光線的反射能力變差，容易受到紫外線的侵蝕。所以，去海邊玩甚至是去室外游泳池游泳，都要做好防曬準(zhǔn)備。
草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實(shí)上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據(jù)說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。
過度暴露于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會(huì)讓我們身上的細(xì)胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌癥的機(jī)率。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠幫助我們的體內(nèi)細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍生產(chǎn)品對(duì)于修復(fù)DNA損傷也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用。
根據(jù)美國皮膚科學(xué)會(huì)，皮膚發(fā)癢通常是因?yàn)閜H值（酸堿值）過高，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚發(fā)癢癥狀。燕麥水還能軟化滋潤皮膚，保護(hù)皮膚免受外部刺激。
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。
大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別容易被皮膚吸收，對(duì)人的面部皮膚能達(dá)到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體所缺失的水分。
葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能，從而達(dá)到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，對(duì)于減肥健美、美容是很有效的。
毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對(duì)皮膚膠原具有保護(hù)作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，通過飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。
金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長。
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